怎样预防高尿酸血症?

发布时间: 2017-01-17 14:43; 阅读次数:637

改善生活方式是预防高尿酸血症的关键。具体方式如下:
    1.健康饮食 饮食的改变包含饮食结构的合理及总热量的控制。
    2.多饮水。
    3.戒酒 尤其是啤酒和白酒,可适当喝红酒(<150mL/d)。
    4.坚持有氧运动,控制体重 饮食生活是人体摄取能量的过程,而运动可以消耗体内多余的能量,长期坚持运动,可以减轻体重,血尿酸也随之下降。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,如步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、做健身操、打太极拳等。
    5.学会缓解压力 应避免身心疲劳,学会自我缓解精神紧张和工作压力等。