没有运动基础,该怎么开始锻炼?

发布时间: 2017-09-11 15:08; 阅读次数:622
2017-07-14 柒玖医疗

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先买好装备

全副武装起来,美美地打扮好,再发完自拍的那一刻,是不是就觉得自己……「今天运动到位了!」

如果你并不是那种推辞「没时间」的朋友,而是想运动却没什么运动基础,心有余而力不足,那么就先听听小编给你讲怎么开始练最好吧。

 

对于初学者们特别好使,总共记好这 6 句话就行了。


 

运动总比不动好

我该做什么运动才好呢?

 

多数运动新手一开始总是会这么问。但其实,当你为选择什么运动而纠结时,其实会给自己造成一种压力,会打击到原本的积极性。

 

最好的办法,就是利用已有的方便条件,做你能做的任何运动。

 

如果你现在能够出去跑步,那就去跑步。

如果你现在有时间和条件去健身房,那就去健身房。

 

如你现在在室内,那就可以做家庭健身操。

 

即使你现在被困在机场或出租车内,你也可以调整呼吸,轻度拉伸,甚至来一组头颈部的瑜伽动作。

 

还可以找找健身视频,学习无器械家庭快速健身。


 

循序渐进

很多人刚开始运动时,满怀激情,运动过于激烈,不到几天就受伤,因此而停止了运动。

 

例如,跑步是很多人喜欢的运动。

 

对于长久不运动、体重有点偏重的人,其实可以……